Cuide dos seus olhos, valem 85% da sua vida

Resolvi falar aqui um pouco deste tema depois de ler uma brochura que me esclareceu algumas dúvidas sobre a matéria.

Só para terem uma noção da importância da visão, 80 a 85% de toda a informação que recebemos é-nos fornecida através da visão.

CONSELHOS DE VISÃO 
Para desfrutar de uma saúde visual melhor 

• Conselhos para estudar e afins
  • Descanse a vista de uma leitura prolongada olhando ao longe (durante alguns minutos) aproximadamente de meia em meis hora
  • A distância recomendada para ler é de 30 a 40 cm.
  • Coloque a mesa de estudo de preferência ao lado de uma janela para que a vista se relaxe. É recomendável utilizar um atril porque o seu plano inclinado ajuda a manter a distância ideal para estudar.
  • É preferível uma iluminação geral e outra específica (60 W é suficiente). A luz deve vir da esquerda para os destros e da direita no caso dos canhotos. Desta forma não se produzem sombras.
• Conselhos para ver televisão
  • Mantenha sempre uma distância de 2 a 3 metros entre o ecrã e os olhos.
  • Evite olhar fixamente para o ecrã sem pestanejar, caso contrário os olhos não descansam.
  • Tente ver televisão com uma luz ambiente (geral) para estimular a visão periférica e reduzir o esforço visual.
• Conselhos para trabalhar com o computador e para jogar jogos de vídeo
  • A distância recomendada entre a pessoa e o ecrã é de 45 cm. As ondas nocivas emitidas não percorrem uma distância superior a 15 cm chegando muito dificilmente ao olho humano.
  • É preciso descansar. A vista cansa-se porque passa várias horas a centrar o foco em distância curtas, e inclusivamente quando existem poucas interferências.
  • Se precisar de óculos, é recomendável utilizar lentes anti-reflexo para uma maior comodidade visual.
  • É recomendável ter uma luz ambiente de forma a evitar reflexos incómodos no ecrã.
  • É recomendável colocar o ecrã num nível inferior ao da cabeça.
• Conselhos para desfrutar ao ar livre
  • Proteja os olhos das radiações ultravioleta usando óculos se sol (graduados caso seja necessário) que tenham um filtro adequado de acordo com a sua utilização.
  • A praia, o mar, a montanha e a neve são ambientes de forte exposição solar que requerem a utilização de óculos de sol adequados, sempre com a garantia CE.
• Conselhos para conduzir sem risco
  • Utilize sempre óculos ou lente de contacto se as necessitar para conduzir.
  • Use óculos de sol ou óculos de sol graduados: reduzem o excesso de luminosidade e a fadiga.
  • É recomendável usar lentes anti-reflexo: os olhos têm mais 7 a 14% de luz, ou seja, maior transparência das lentes.

 

LENTES DE CONTACTO

• Vantagens
  • Maior campo de visão.
  • Maior liberdade de movimentos para a prática de qualquer desporto.
  • Mais discretas.

•  Considerações
  • Necessitam de uma manutenção mínima e rigorosa para sua higiéne e conservação.
  • Ligeiro aumento dos incómodos em dias de muito vento ou de bastante luminosidade.

•  Recomendações
  • É aconselhável colocar as lentes antes de se maquilhar ou retilá-las antes de se desmaquilhar.
  • Evite usar sprays ou lacas enquanto utiliza as lentes de contacto.
  • É aconselhável descansar pelo menos meia hora, de preferência ao meio-dia.
  • Ao levantar-se é conveniente deixar passar meia hora antes de pôr as lentes de contacto, e também deixar passar meia hora antes de se deitar.

 

Miopia

• É uma das deficiências mais comuns.
• Surge quando as imagens dos objectos afastados se focam diante da retina, tornando-se pouco nítidas. No entanto, as pessoas com miopia gozam de boa vizam ao perto.
• Alguns casos de miopia podem ser hereditários, mas geralmente deve-se a um trabalho visual constante ao perto.

Hipermetropia

• Neste caso, ao contrário da miopia, a imagem foca-se além da retina.
• Quando a hipermetropia é fraca vê-se bem ao longe, mas é necessáio um esforço suplementar para chegar a ver ao perto.
• Quando a hipermetropia é mais acentuada vê-se mal tanto ao perto como ao longe.

Astigmatismo

• Esta deficiência visual produz-se quando existem duas graduações no mesmo olho, ou seja, a luz focada em dois potos distintos.
• A explicação mais corrente para esta deficiência é a de que a córnea não é esférica, tendo uma superfície tórica semelhante à bola de rugby. Por este motivo existem pessoas astigmáticas com miopia ou com hipermetropia.

Presbiopia

• Também conhecida como “vista cansada”.
• A partir dos 40 anos todos começamos a ter os seus sintomas.
• É uma perda do poder de acomodação do cristalino, o que obriga a afastar um pouco os objectos próximos para conseguir focá-los com nitidez.
• Uma pessoa com presbiopia tem dificuldades em realizar actividades que requerem uma visão ao perto, como ler ou escrever.
• A melhor forma de a corrigir é utilizar lentes progressivas.

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